안녕하세요. 원픽 퍼스널트레이닝입니다.
선릉역에서 5분 거리에 위치한 PT 센터입니다.

안녕하세요. #선릉PT #대치동PT #원픽 #방역 선릉PT 원픽 퍼스널 트레이닝입니다! 오늘은 저희 선릉PT 원픽의 방역처리를 담아봤습니다!!! 슬슬 잠잠하려고 하더니 다시 요새 슬금슬금 치고 올라오는 코로나에 대비해서 항상 안심하지 않고 매일 하루에도 몇번씩 소독처리 및 내부 청결을 관리를 하고 있는 원픽 퍼스널 트레이닝! 회원님들이 안심하고 운동하실 수 있도록 매일 안보이는 곳에서 이렇게 열심히 하고 있답니다! 특히 저는 저 미스트같이 뿌리는 소독을 좋아해서 여기저기 꼼꼼히 하면서도 회원님들이 자주 사용하는 머신들에는 거의 흥건해질때까지 뿌리는데요ㅎㅎㅎ (사실 제가 자주 쓰는 머신들이라 그런 것도 있습니다.. :D) 선.......

안녕하세요. #선릉PT #선릉역PT #대치동PT #원픽 선릉PT 원픽 퍼스널 트레이닝입니다! 오늘은 많은 분들이 어려워 하시는 운동 계획을 짜는 노하우를 알려드리려고 합니다! 이 부분에 대해서는 제 개인적인 견해와 많은 회원님들에게 적용하여 효과를 봤지만 절대적인 것은 아님을 미리 알립니다ㅎㅎㅎ 우선, 회원님들이 생각하기에 트레이너 분들은 전부 강한 정신력과 인내로 먹는 것도 필요한 영양섭취에 최대한 맞추고 피로한 날도 참고 꾸준히 운동을 이어나간다고 생각하시는 부분이 많더라구요~ 물론! 실제로 그런 분들도 많이 있습니다..! (우선 전 아니고..) 하지만 저 포함해서 제 주변의 많은 트레이너 분들도 항상 식단과 운동을 병.......

안녕하세요, 선릉역피티샵 원픽입니다. 오늘은 저희 선릉헬스장에 어깨에 자극이 잘 오는 "싸이벡스 레터럴 레이즈"머신이 입고했습니다. 뭔가 머신이 신기하시지 않나요? 한번 자세히 보여드리겠습니다. 보시면 손잡이와 (팔꿈치에서 전완근) 패드가 있습니다. 무게 쪽으로 보시면 보조 무게가 있습니다. 무게 차이가 20파운드씩 나서 초보자에게는 힘들 수가 있어 보조 무게를 조금씩 걸어 천천히 발전하실 수 있습니다. 어깨뽕에 좋은 머신 사용법을 알려드리겠습니다. 일반 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 하실 때는 팔꿈치를 더 펴고 하는데 머신은 왜 안으로 굽혀 있는지 아시나요? 저희 어깨(측면 삼각근)는 상완골에 붙어있기 때문.......

최근에 바디프로필 촬영을 마치신 한 회원님을 소개합니다. 저 최유현 코치는 작년 겨울 지인으로부터 한 회원님을 소개받아 퍼스널 트레이닝을 시작하게 되었습니다. 바디프로필을 목표로 운동을 시작하셨습니다. 2021년 12월 10일에 첫 트레이닝을 진행, 약 6개월이 지난 현시점 바디프로필 촬영. 벌써 6개월이나 지났다니 참 시간 빠르네요. 감사하게도 촬영 현장을 사진과 동영상으로 담아주셨고, 블로그에 게시할 수 있도록 허락해주셨습니다. #스쿼트 #하체운동 회원님께서 개인운동을 진행하실 때 제가 슬쩍 촬영한 사진입니다. 스쿼트 자세가 아주 좋습니다. 살 빼는 데에 한 몫 해준 운동이죠. 다이어트 할 때에는 하체 복합관절운동 최.......

안녕하세요, 대치동pt 최유현 코치입니다. 오늘은 우리가 가장 많이 하는 바벨 백 스쿼트에서 가장 중요하지만, 의외로 대부분이 모르는 것에 대해서 짧고 굵게 이야기해보겠습니다. 바벨 백 스쿼트(Barbell Back Squat) 수행 시 중요한 부분. 첫 번째, 척추의 정렬. 두 번째, 무릎의 움직임. 세 번째, 발바닥의 감각. 이렇게 세 가지는 대부분이 알고 계시죠. 하지만 대부분이 모르고 계시지만, 해석하기에 따라 위의 세 가지 요소보다 더 중요하다고 보는 것이 바로 이것입니다. 바벨 랙 포지션 이것에 대해서 다루는 컨텐츠는 본 적이 없는 것 같습니다. 랙 포지션이 왜 중요한지 이제부터 설명해드리도록 하겠습니다. 대치동pt 회원님들, 이.......