[선릉역피티] 고하연T의 회원님 관리
3/25/202 | 4:52:19 AM
안녕하세요. 오늘은 저희 센터의 자랑 고하연T 의 수업 영상 입니다. 김XX 회원님께서는 50대 남성분이며 과거 어깨 골절 이력이 있으셨습니다. 하지만 현재는 어깨 통증도 거의 사라졌으며, 나이와는 다른 멋진 몸을 소유하시고 계십니다. 그럼 한번 영상으로 보실까요? 첫번째는 '데드리프트' 입니다. 잘못 운동을 진행할시 허리부상을 초래할수 있기에, 정확한 자세를 습득한 후 하시는걸 추천드립니다. 가장 중요한 TIP!!! 척추 중립을 유지한 채로 바벨이 지면과 수직으로 자연스럽게 몸을 타고 운동하시면 됩니다. 개인마다 가동성이 다르기에 절대 남들이 하는 가동범위, 자세를 따라하시면 안됩니다. 이제 저희 회원님 자세를.......
[선릉역PT]여자들은 가슴운동을 해야할까요?
3/18/202 | 8:55:34 AM
안녕하세요. 선릉역 대표 피티샵 원픽퍼스널트레이닝 입니다. 먼저 오늘은 다소 생소한 얘기를 해볼까 합니다. 여자들은 가슴 운동을 해야할까요? 정답은 YES 입니다. 오늘은 먼저 여성 가슴 운동의 필요성을 한번 짚고 넘어가 볼까 합니다. 여성의 가슴은 아래의 사진과 같이 '유방' 과 '대흉근' 으로 이루어져있습니다. 유방은 대흉근 위에 붙어있는 조직입니다. 그러므로 이 부분은 근육이 없기때문에 가슴사이즈를 키울 수 없습니다. 즉 가슴은 운동을 통해 커질수는 없습니다. NO BUT 하지만 '가슴 운동' 을 통해서 대흉근을 키운다면 시각적으로 가슴이 커보일수 있습니다. 또한 가슴 근육의 기능이 떨어지.......
[EVENT] 봄맞이 이벤트 #선릉역pt #선릉역피티
3/7/202 | 4:48:33 AM
안녕하세요, 선릉역PT 원픽 피티샵입니다. 아침 저녁에도 날씨가 따뜻한걸 보니, 벌써 봄이 찾아왔네요. 슬슬 여름 휴가 계획을 잡는 분들도 계시네요. 곧 다가올 여름을 위해 운동해보시는건 어떨까요? 3주년 할인 이벤트가 종료되어 세션추가 해드리는 이벤트입니다. ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼아래 이미지를 참고해주세요!▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 사진에서 보시는 것과 같이 20세션, 30세션 등록하시는 분께서는 세션을 추가 해 드립니다. 선착순으로 개인사물함을 드리고 있습니다. 항시 동일하지만 모든 세션 계약금에는 시설 이용료가 포함되어 있습니다. 예약된 수업 외에도 개인적으로 시설 이용이 가능합니다. 주말이나 공.......
[훈련모습] 박XX회원님 수업 모습 (김종훈 매니저)
2/29/202 | 9:23:13 AM
안녕하세요. 원픽퍼스널트레이닝 입니다. 오늘은 저에게 수업을 받고 계신 회원님 영상입니다. 운동 목적을 1. 체중감량 2. 근육량 증가 로 설정하셨지만, 몸의 전 후 밸런스가 무너져 있으셨습니다. 흔히 '라운드 숄더' 라고 불리는 체형을 갖고 계셨습니다. 그럼 더 자세히 저희 선릉pt 원픽 회원님의 상담 일지를 보실까요? 20대 회사원 여성분이며, 지극히 평범한 몸을 소유하고 계셨습니다. 사무직 회사원분이시라면 누구나 평소 장시간 앉아 일할때 고개를 내밀거나, 스마트 폰을 쥐느라 고개를 숙이고 계시진 않나요? 이러한 습관이 계속 된다면 어깨가 말리고 등이 굽어지는 '라운드 숄더'를 유발하게 됩니다. 저희.......
[일반 정보] 견갑골의 설명
2/26/202 | 12:00:00 AM
안녕하세요, 원픽퍼스널트레이닝입니다! 오늘은 견갑골에 대해 설명해 드리겠습니다! 견갑골이란? 견갑골은 몸통과 팔을 연결하고 힘과 움직임을 전달하는 역할을 하는 뼈입니다! 견갑골은 어깨의 뒷면에 좌우대칭으로 제 2~제 7 늑골에 걸쳐 있습니다. 견갑골 뼈 견갑골의 명칭 하나하나 변역해서 올렸습니다!! 견갑골의 움직임 견갑골의 움직임은 크게 6가지가 있습니다! 차례차례로 말씀드리면 1.거상 2.하강 3.후인 4.전인 5.상방회전 6.하방회전 이렇게 6가지의 움직임이 있습니다. 하지만 각각의 움직임은 매우 중요한 가치를 지니고 있습니다! 그 가치는 어깨의 안정성과 퍼포먼스, 그리고 부상 방지를 위해서는 견갑골의 적극적인 움직임.......